Примечание: Любой продукт, помеченный звездочкой, имеет соответствующий рецепт.

Салат

Рецепт дается на две порции по 150 калорий каждая

• 100 г салата-латука нашинковать
• 2 средних корешка сельдерея порубить
• 4 редиски порезать
• 1 маленький красный перчик без семян порезать
• 50 г огурца порезать
• 75 г белого винограда без косточек и кожуры или 1 десертное яблоко порезать и залить лимонным соком, чтобы оно не потемнело
• 50 г отварной курицы без кожи порезать
• 25 г обезжиренного сыра типа чеддера порезать мелкими кубиками
• немного французской приправы без масла.

Смешать все ингредиенты в большой миске. Разделить салат пополам. Добавить в одну порцию курицу, а в другую сыр.

Одну порцию съешьте за обедом, а другую вечером. Приправу добавлять перед употреблением.

Советы

• Вы можете пить столько воды, сколько захотите - это придаст вам ощущение сытости и будет способствовать пищеварению.

• Тщательно пережевывайте пищу. Ешьте медленно.

• Накройте салат и поставьте его в холодильник. Доставайте салатницу только перед самым приемом пищи.

• Воспользуйтесь первым и вторым днем диеты, чтобы очистить организм. Постарайтесь не пить чая и кофе. Замените эти напитки фруктовыми чаями.

• Обязательно много пейте в течение первых двух дней.

НА ГЛАВНУЮ

Обращайтесь за помощью ко мне!