|
Если хочешь похудеть,
Много есть и не толстеть-
Обращайся, друг, ты к нам,
Мы поможем разом вам!
Михайловская И. Ю. Способ похудения
Патент
6A61K 35/00, A23L 1/29 RU 2088236
- ДИЕТУ
МИХАЙЛОВСКОЙ надо соблюдать 3-4 месяца, потом нужно
сделать перерыв
- питание через 2,5-3 часа (5-6 раз в
день), без ограничения времени последнего приема
пищи
- порции 150-200 грамм
- за один прием только
одно блюдо (суп или второе, но не больше 3
компонентов)
- 2-3 вида продуктов за один прием
пищи
- не смешивать крахмал с белками (мясо с
картофелем, кашей)
- пить 2-3 литра воды (начинать
через 30 минут после еды и заканчивать за 30 минут до
еды) начинать постепенно, доводя до 2 -3 литров в день
- соль 1-3 грамма в день, салаты из свежих овощей не
солить вообще)
- принимать комплекс витаминов и
минералов - курс пропить, потом месяц перерыв, потом
снова курс
- дополнительно принимать витамины А и Е в
масле - 5 капель (примерно 1 капсула) 1 раз в день после
еды в течение 1-2 месяцев
-
ИСКЛЮЧИТЬ: сахар, мучное, хлеб (даже черный),
молоко, сливочное масло, маргарин, сметану, майонез,
сало, алкоголь, жирное мясо, жирную рыбу, жирный
творог
- МОЖНО
(ограниченный список и за его рамки выходить нельзя):
мясо нежирное, рыба нежирная, птица нежирная, творог
нежирный, яйца, кефир, крупы (кроме манки), картофель,
овощи, фрукты, бобовые, семечки, орехи, мед (1-2 чайные
ложки в день и только под контролем веса), растительное
масло, соки, чай, кофе.
|
